Mentalidad: Tú vs. Tu IA

Hola a todos. Es genial estar aquí. Espero que todos estén teniendo un día increíble. Y sí, estoy súper emocionado de poder hablarles hoy sobre la mentalidad, o tú versus tu IA. Y es un tema del que creo que no hablamos lo suficiente en la industria del desarrollo de software.

Pero primero, nuevamente, un poco sobre mí, por qué estoy aquí. He estado en desarrollo de software durante más de 24 años, y he trabajado en todos los niveles diferentes. Hice la transición para ser un coach de mentalidad para desarrolladores de software y líderes de desarrollo de software, porque no creo que nadie más parezca estar haciendo eso. Y definitivamente necesitamos un poco más de apoyo en esta área. Y para hacer de mi propósito el bienestar en su conjunto, me entrené para convertirme en un entrenador personal y un coach de fitness en línea.

Ahora, he estimado el tiempo de esta charla probablemente tan bien como estimo los proyectos de software, así que mejor sigo adelante. Quiero que todos ustedes imaginen que, mientras llevan a cabo su vida diaria, tienen un pequeño asistente de IA que observa y analiza todo lo que hacen. Constantemente les da pequeñas sugerencias sobre cómo cree que deberían pensar en cualquier situación dada. Ahora, a veces, funciona perfectamente. Y ni siquiera sabemos que está sucediendo. Pero otras veces, no es tan útil. Así que para tratar de entender por qué sucede eso, vamos a ver a este asistente de IA y vamos a inspeccionar un sistema de alto nivel diseño sobre cómo podría estar operando este asistente de IA. Entonces, este asistente de IA tiene una API para que podamos comunicarnos con él. Puede recibir datos. Podemos enviarle solicitudes. Y podemos recibir respuestas. Bastante simple.

Ahora, los datos para tu asistente de IA, cómo se entrena, es obteniendo los datos de tu mente consciente. Eso es todo y cualquier cosa a lo que le estás prestando atención. Y eso se ha transmitido directamente a tu asistente de IA. Y ha sido así durante toda tu vida. Así que hay una gran cantidad de datos ahí. Esos datos se guardan. Y luego tenemos algunos algoritmos de fondo. Intentan darle sentido a estos datos.

Intentan determinar qué es importante y qué no lo es. Y tratan de optimizarlo. Y lo indexan. Y crean vínculos entre todo tipo de conceptos, ideas, personas, lugares y situaciones. Y tu IA utilizará estos datos para decirte constantemente cómo cree que deberías pensar en cualquier situación dada.

Puedes imaginar que tu mente está enviando constantemente solicitudes a tu asistente de IA una y otra vez. Y hay algo como, ¿cómo debería pensar en esto? ¿Cómo debería pensar en esto? ¿Cómo debería pensar en esto? Y esto, por supuesto, es el contexto de tu situación actual. Ahora, tu asistente de IA tiene una gran cantidad de datos para encontrar una respuesta y una sugerencia de cómo deberías estar pensando. Y necesitamos que estas respuestas sean bastante rápidas. No podemos estar parados y pausando todo el tiempo.

Así que tu asistente de IA utiliza una caché. Es tarea de uno de esos algoritmos de fondo revisar esa data, determinar qué es importante, qué se accede con más frecuencia. Y lo pondrá en la caché para ti. Lo que eso significa para tu asistente de IA es que verificará primero la caché en lugar de verificar esa gran cantidad de data. Y dirá, ¿hay algo aquí que se ajuste a esta situación actual? Ahora, las cosas que este algoritmo encontrará son cosas como nuestras creencias, nuestras actitudes, nuestras morales y nuestros valores, de una manera muy simplista. Y hay una alta probabilidad de que encuentre algo relevante para tu situación actual.

Así que se apoyará en eso para darnos una respuesta. Y eso es genial para el rendimiento, pero no es tan bueno cuando algunos de los datos en esa caché en realidad están desactualizados. Entonces, tenemos algunas creencias arraigadas que pueden haber ocurrido durante la infancia, por ejemplo. Y esas creencias pueden no ser relevantes para nuestro contexto actual. Y sin embargo, nuestra caché las está utilizando para sugerir cómo deberíamos estar pensando. Y así es como se ve todo el sistema. Tu mente consciente está constantemente entrenando a tu asistente de IA. No es una operación única. Constantemente está obteniendo esa data. Tenemos algoritmos de fondo que revisan esa data y tratan de optimizarla. Tenemos una caché que tu asistente de IA utiliza para darnos estas respuestas. Y tenemos tu mente que constantemente llama a tu asistente de IA para obtener estas sugerencias de cómo deberíamos estar pensando. Y genera una gran cantidad de pensamientos. Y luego hay un enfrentamiento, o al menos el potencial de un enfrentamiento.

Y esto ocurre en tu mente. Por un lado, tenemos a tu asistente de IA y la gran cantidad de pensamientos que produce. Y por otro lado, tenemos nuestra mente consciente, aquello de lo que tenemos control. Y nuestra mente consciente también puede generar pensamientos.

Ahora, hablo de un enfrentamiento. Pero para la mayoría de nosotros, este enfrentamiento es en realidad un evento sin importancia. Lo que sucede es que obtenemos una combinación de estos pensamientos provenientes de la IA, obtenemos los pensamientos provenientes de la mente consciente, y se unen para crear una experiencia. Pero nos falta una parte importante del rompecabezas.

Y esa es la función de nuestra mente consciente. Porque nuestra mente consciente puede ser la guardiana de nuestros pensamientos. Si determina que ciertos pensamientos no son útiles, negativos o incluso dañinos, tiene el poder de vetar o anular esos pensamientos. Y eso tiene un gran impacto en nuestra experiencia. Desafortunadamente, para muchos de nosotros, nuestra guardiana está dormida en el trabajo. Y eso significa que nuestro asistente de IA tiene un impacto desproporcionadamente grande en nuestra experiencia. Incluso cuando está generando pensamientos potencialmente negativos, no útiles o dañinos.

Y así llegamos a la experiencia. Tenemos los pensamientos resultantes de este enfrentamiento, o falta de él, con estos pensamientos que están siendo guardados o no, y se unen en nuestro procesador de bienestar. Y la razón por la que debemos prestar atención extra y seleccionar algunos de estos pensamientos es porque estos pensamientos realmente determinarán cómo nos sentimos. Y solo piensa en eso. La forma en que piensas en una situación determinada determina cómo te sientes. Y puedes probar esto por ti mismo. Solo muy, muy rápidamente. Si piensas en un momento muy triste de tu vida. No te quedes ahí mucho tiempo. Si piensas en un momento muy triste, comenzarás a percibir un cambio en cómo te sientes. Para mí, puedo expresarlo con palabras, simplemente comienzo a sentirme un poco más pesado. Un poco bajo. Y es instantáneo. Es sutil, pero es instantáneo. Pero nuevamente, no te quedes ahí mucho tiempo.

Ve en la dirección opuesta. Piensa en un momento realmente feliz de tu vida. Algo que simplemente te haga muy feliz. Para mí, nuevamente, es la pequeña sonrisa en el rostro de mi hija de 18 meses. Y al poner ese cambio de sentimiento en palabras, comienzo a sentirme más ligero. Y casi siento que tengo más energía. Y nuevamente, es un cambio instantáneo, pero sutil.

Pero no se detiene ahí, porque esos pensamientos están impulsando esos sentimientos. Esos sentimientos están influyendo mucho en tus acciones. Lo que haces o no haces. Todos sabemos que cuando nos sentimos geniales, cuando nos sentimos bien, es mucho más probable que enfrentemos esas tareas difíciles. Y cuando nos sentimos un poco mal, es más probable que procrastinemos o que nos encontremos sentados en el sofá viendo Netflix o YouTube.

Y nuevamente, esto es muy importante, porque la combinación de todas estas cosas va a llevar a algún tipo de resultado. Y puedes pensar en ese resultado como el resultado de una persona el resultado de una situación casi basado en el pensamiento que tienes en ese momento. Pero también puedes pensar en la acumulación de estos resultados, construyendo algo más grande. Y, por supuesto, pensamos en nuestros resultados. Y pensamos en nuestros resultados de manera útil o no útil, positiva o negativa. Y damos vueltas y vueltas y vueltas. Y esto sucede cada segundo de cada día.

Entonces, ¿cuál es tu punto? Me imagino que preguntas. Porque en realidad no tenemos un pequeño asistente de AI en nuestras cabezas, lo cual es, por supuesto, cierto. Lo que tenemos es algo mucho más poderoso. Y se llama tu mente subconsciente. Y puedes pensar en tu mente subconsciente como operando de una manera muy similar a cómo he descrito a nuestro asistente de AI. Entonces, mi punto, ya sea un asistente de AI o nuestra mente subconsciente, mi punto es el mismo. Debemos asumir la responsabilidad de los datos con los que estamos entrenando nuestra mente subconsciente. Y, por supuesto, debemos asumir la responsabilidad de los datos con los que estamos entrenando nuestra mente subconsciente. Y, por supuesto, todos sabemos esto. Si introducimos basura, obtendremos basura como resultado.

Ahora, solo quiero dejarte con un par de sugerencias sobre cómo puedes mejorar la calidad de los datos con los que estás entrenando tu mente subconsciente.

Me gusta escribir en un diario tres logros cada día. Pueden ser cosas grandes o pueden ser cosas pequeñas. Pero son cosas que considero como un logro. Y lo que hago allí es influir en mi mente subconsciente para que busque más de estas cosas y para que me avise cuando encuentre cosas que podría considerar un logro.

Lo mismo sucede. Me gusta escribir en un diario tres cosas por las que estoy agradecido. Nuevamente, mi mente subconsciente comienza a influir en mí. Tal vez podrías estar agradecido por esto. Tal vez podrías estar agradecido por esto. Tal vez podrías estar agradecido por esto.

Y luego, por supuesto, algo en lo que todos podríamos mejorar. Y eso es simplemente ser conscientes de los medios de comunicación que consumimos. Porque muchos de nosotros lo hacemos casi sin pensar. Le estamos prestando atención pero no. Y no estamos teniendo en cuenta la importancia o el impacto que eso data puede tener para nosotros a largo plazo. Y eso es tú contra tu AI.

Gracias. ¡Vaya! ¿Algún tips para ayudar a elevar el ánimo y la salud mental en un entorno de equipo?

Sí. Creo que uno de los mayores desafíos que todos tenemos, tanto individualmente como en nuestros equipos de desarrollo de software, es que... Quiero decir, es un poco extraño que sepamos que lo que medimos tiende a mejorar. Y no conozco muchos equipos de desarrollo de software que estén tratando de medir el bienestar de su equipo, ya sea individualmente o en su conjunto. Y ese bienestar obviamente se refleja en su salud mental. Así que creo que simplemente poder encontrar una forma de medir el bienestar de tu equipo, ya sea mediante calificaciones, cuestionarios, trabajando con ellos, haciendo que el concepto de bienestar y salud mental sea más fácil de hablar.

Entonces, si podemos hacer estas cosas periódicamente para que no sea algo repentino y se convierta en una conversación normal, es esa conciencia la que es un problema tan grande y la gente simplemente no quiere hablar de ello. Así que si podemos hacer que la salud mental y el bienestar sean más fáciles de hablar, eso es una gran manera de mejorar la salud mental de los equipos de desarrollo de software, sin duda.

Sí. Gracias. Solo estoy revisando más.

Mientras tanto, necesitamos estar alerta, ser conscientes, estar atentos a esos tipos de pensamientos que no queremos y una vez que somos conscientes de ellos, podemos hacerlo a través de la autorreflexión e incluso solo con la atención plena o la meditación. Pero una vez que los vemos, podemos interrumpir esos pensamientos con nuestra mente consciente. Puedes quedarte allí, puedes gritar, detente, en tu cabeza y eso causa una interrupción para evitar que ese pensamiento negativo se convierta en algo más grande y más grande. Y luego, una vez que hemos interrumpido ese pensamiento, es bueno tomar una respiración profunda.

Porque cuando comenzamos con estos pensamientos negativos, generalmente hay cambios fisiológicos que los acompañan. Comenzamos a respirar más superficialmente y tal vez comenzamos a sudar. Al tomar algunas respiraciones profundas, comenzamos a revertir esa fisiología. Y luego, la mejor manera que probablemente tengamos de dirigir nuestra mente es a través de preguntas. Entonces, deliberadamente, debemos preguntarnos, ¿cómo quiero pensar sobre esta situación? Puedo ver que estoy teniendo este pensamiento negativo, ¿cómo quiero pensar al respecto? Y luego, si miramos el procesador de bienestar y reconocemos estos pensamientos que generan sentimientos, ¿qué tipo de pensamientos necesito tener sobre esta situación que alejen el sentimiento que quiero tener, no el sentimiento que tengo a partir de los pensamientos negativos? Entonces, sí, respira profundamente, detente, pregúntate cómo quieres pensar al respecto. También tenemos una pregunta, tal vez un poco con tu ayuda.

Entonces, ¿alguna sugerencia sobre cómo ayudar a un miembro del equipo a cuidar su estado mental? Sí, absolutamente. Entonces, una de las cosas más importantes con la salud mental es tener relaciones de apoyo y simplemente estar allí como alguien que escucha. Y no todos quieren hablar, pero tratar de crear ese ambiente donde puedan sentir que realmente pueden abrirse y sentirse escuchados. Eso es un gran paso.

Además de eso, hay varias cosas que podemos hacer en torno al autocuidado. Y pueden ser cosas pequeñas, pero simplemente tomar 10 minutos al día para hacer algo que realmente disfrutes, sin importar lo estresante que sea el día, si eso implica sacar tu Kindle y leer algunas páginas, necesitamos comenzar a priorizar las cosas que mejoran nuestra salud mental. Y una de las cosas más importantes de esto es que la salud mental es diferente para cada persona. Entonces, una de las cosas que debemos hacer como individuos es descubrir qué significa la salud mental para nosotros. Porque si no lo hacemos, será más difícil identificar las cosas que podemos hacer para mejorarla. Entonces, nuevamente, la conciencia es muy importante en esta situación.

Entonces, nuevamente, la conciencia es muy importante en esta situación. Pero el autocuidado, hacer cosas que disfrutes, tratar de hacer algo de actividad física, animar a las personas a hacer actividad física. Y las personas establecen el listón demasiado alto para eso. Pero un simple paseo a la hora del almuerzo, todos los días, puede ser 5 minutos, puede ser 10 minutos, ayuda mucho a mejorar la salud mental.

¿Y crees que aconsejar a alguien que vaya a psicólogos o a entrenadores es un buen consejo? Siempre es útil tener un entrenador, suponiendo que puedas construir esa relación, que puedas relacionarte con ellos. Lo cual es obviamente por qué hago esto para desarrolladores de software. Como desarrollador de software yo mismo, sería escéptico con este tipo de cosas, si soy honesto. Pero sabiendo cuánto me ha ayudado, espero que mi experiencia realmente acorte esa brecha para mucha gente. Porque definitivamente creo que podemos hacer mucho más en este espacio.

¿Cómo podemos ser más conscientes al consumir medios de comunicación? ¿Algún consejo sobre cómo no quedarnos atrapados en el ciclo? Sí, quiero decir, es una de esas cosas en las que necesitamos crear conciencia, necesitamos decidir. Necesitamos decidir que vamos a asumir la responsabilidad de lo que consumimos. Necesitamos reconocer el impacto potencial que esos datos pueden tener en nosotros. No solo en el momento, sino a largo plazo. Y una vez que comenzamos a ver eso, eso se refleja, no solo en nuestro pensamiento, sino en cómo nos sentimos. Y efectivamente en nuestra experiencia. Luego podemos decidir hacer esas cosas. Hay muchas formas de abordar el apagado de notificaciones y bloquearse de las aplicaciones. Una de las mías, recibía demasiados correos electrónicos y simplemente apagué todas mis notificaciones hace un par de meses. Y solo entro cuando quiero. Pero es similar para las redes sociales. Todos saltamos cada vez que recibimos esa notificación. La aplicación está abierta, estamos ahí, y de repente estamos desplazándonos y desplazándonos. Tenemos que asumir la responsabilidad de eso. Y creo que para muchos de nosotros, tal vez no reconocemos el impacto de esas acciones. Y cuanto más lo hagamos, tal vez podamos tomar esas decisiones conscientes para realmente hacer algo al respecto. Y es una forma de autocuidado. Y es una forma de autorespeto. Es como, ¿qué quiero de la vida? ¿Quiero sentirme de cierta manera? Y si es así, ¿qué voy a hacer al respecto? ¿Voy a cuidar de mí mismo? ¿Voy a hacer ejercicio? ¿Voy a comer bien? ¿Quiero consumir? Entra en la misma categoría. ¿Voy a pasar todo mi tiempo desplazándome? Es una elección que debemos tomar.

El fitness es absolutamente fundamental para la salud mental. Cuando hacemos ejercicio físico, liberamos endorfinas. Reduce el estrés, la ansiedad, la depresión. Obviamente también ayuda a nuestra salud física. Y cuando estamos en buena forma física, no nos preocupamos constantemente por si vamos a colapsar o cosas así. Y creo que subestimamos cuánta energía mental puede consumir cuando alguien se preocupa por su propia salud física.

Pero el fitness, especialmente para mí, ha sido un verdadero salvavidas. Muchas gracias, Richard. Gracias por tus respuestas. Aplaudamos a Richard. Gracias a todos.